Профилактика варикозной болезни

Организм ежедневно испытывает значительные физические нагрузки, вследствие чего могут развиться различные патологии, сказывающиеся, в дальнейшем, на самочувствии и общем состоянии здоровья человека. Нередко проблемам подвергается опорно-двигательный аппарат, в частности нижние конечности, что связано с таким заболеванием, как варикоз, которое поражает сосудистые стенки, деформируя их, а также провоцирует застой крови за счет нарушения работы венозных клапанов, что сказывается на процессе кровообращения от ног к сердцу. От патологии на сегодняшний день страдает большая часть населения мира, что обусловлено рядом причин и особенностей современной жизни.

Профилактика варикозного расширения вен должна осуществляться обязательно для предупреждения развития патологии, причем это касается как мужской половины населения, так и женской. Для этой цели достаточно посетить врача-флеболога, который и специализируется на данной болезни, сможет провести консультацию, осмотр и, в случае необходимости, назначить диагностические мероприятия, способные обнаружить недуг даже на начальной его стадии. Самостоятельно сложно определить, есть ли повод для беспокойства, и уж тем более подобрать лечение, поэтому лучше довериться профессионалам, которые не только установят наличие недуга и подберут терапию, но и дадут рекомендации касаемо его профилактики.

Причины образования варикозного расширения вен

Варикозная болезнь поражает локальные и магистральные вены, участвующие в кровотоке, и если ее запустить, это грозит серьезными осложнениями, например, такими как тромбоз, язвы, экзема и др., поэтому профилактика варикозного расширения вен нижних конечностей является обязательной – чем раньше будет выявлена проблема, тем проще с ней бороться.

Изначально патология не беспокоит человека, поэтому неудивительно, что обычно за помощью обращаются, когда болезнь находится на тяжелой стадии. Варикоз не появляется просто так – существуют следующие причины, провоцирующие развитие патологии вен:

• регулярная значительная физическая нагрузка на ноги;
• слабые сосуды, что связано с наследственностью;
• сидячий образ жизни;
• сбой гормонального фона или употребление препаратов, в составе которых есть гормоны;
• вынашивание ребенка;
• повреждение нижних конечностей;
• наличие вредных привычек, особенно курение табака;
• подъем тяжестей во время тренировок, в ходе которых организм перенапрягается;
• лишний вес, что часто связано с малой активностью и неправильным питанием;
• ношение неправильной обуви;
• плоскостопие.

Как причины, так и профилактика варикоза на ногах у мужчин и женщин практически ничем не отличаются, за исключением пары моментов, о которых пойдет речь далее. Важно учитывать, что венозная кровь имеет более густую консистенцию, чем артериальная, поэтому без помощи венозных клапанов ей сложно продвигаться по сосудам. Поражение вен еще больше усложняет этот процесс за счет деформации их клапанной системы, что также вызывает ряд неприятных симптомов.

Кто в группе риска?

Варикозная болезнь все «молодеет» – сегодня ей страдают даже учащиеся старших классов, что связано с образом жизни, ношением каблуков и пр., причем женщины больше подвержены заболеванию, чем мужчины. В первую очередь в группе риска находятся люди, профессия которых предполагает длительное нахождение «на ногах», например:

• стюардессы;
• парикмахеры и стилисты;
• люди, занимающиеся спортом;
• работники, испытывающие тяжелую физическую нагрузку в течение дня;
• IT-специалисты и пр., кто длительное время сидят за ПК;
• повара и пекари.

Также к прочим категориям людей, которые чаще других страдают от венозных патологий ног, относятся:

• те, кто ведут малоподвижный образ жизни;
• женщины, увлекающиеся ношением высокой обуви и принимающие лекарства, в составе которых есть гормоны;
• больные, у которых близкие родственники страдали от проблем с венами;
• мужчины и женщины, имеющие лишний вес, что сказывается на состоянии вен и кровотоке;
• люди, страдающие от проблем с ЖКТ – речь идет о метеоризме, запорах, вздутии.

Профилактика варикоза вен должна быть на особом контроле у вышеуказанных категорий людей, ведь чем раньше человек обратится к врачу, тем быстрее можно будет устранить проблему и не дать ей перейти в серьезную стадию, которая порой провоцирует серьезные ситуации.

Симптомы варикоза

Чтобы предупредить возникновение варикоза, следует обращать внимание на изменение состояния вен на ногах, а также на общее самочувствие в течение дня, особенно после длительной ходьбы или физических нагрузок. Среди основных симптомов недуга можно выделить:

• появление отеков нижних конечностей в вечернее время;
• вены становятся более плотными и набухают;
• в зоне бедра и голени можно увидеть сосудистые звездочки;
• возникает боль, чувство тяжести и неприятные ощущения в ногах;
• оттенок кожных покровов на ногах меняется, становится темнее и блестит;
• появление сыпи и открытых ран, наподобие трофических язв;
• после прогулки чувствуется усталость и слабость во всем теле.

При обнаружении перечисленных выше факторов следует не затягивать с визитом к флебологу в целях профилактики варикоза вен на ногах и для назначения терапии, если все же недуг будет обнаружен.

Профилактика варикоза

Профилактику варикоза лучше всего проводить вовремя и на постоянной основе, в первую очередь в ситуации, когда от недуга страдают близкие родственники или же он уже есть, но представлен начальной формой. Если следовать профилактическим рекомендациям от лечащего врача можно остановить прогрессирование варикоза и избежать осложнений, тем более с учетом того, что в самом начале сложно распознать признаки заболевания.

Главными факторами, способными предупредить развитие недуга, являются ведение активного образа жизни и чередование физических нагрузок с отдыхом, что позволяет избежать перенапряжения ОДА. Что касается женской половины населения, в случае обнаружения первых симптомов патологии вен и в целях профилактики следует:

• избегать приема горячих ванн, саун и бань, так как высокая температура сказывается на состоянии клапанов вен, что вызывает застои;
• при сидячем типе работы для профилактики варикоза на ногах надо периодически делать перерывы и разминки, чтобы кровь циркулировала по ногам. Не пренебрегать пешими прогулками, больше подниматься по лестнице, а не на лифте. Это позволит улучшить микроциркуляцию и тонизировать сосудистые стенки;
• контролировать вес, особенно при наличии ожирения, так как это является прямым показанием к проблемам с венами. Избавиться от лишних килограмм можно при помощи правильного питания и тренировок;
• подбирать правильную одежду. Желательно не носить чересчур обтягивающие вещи, вроде чулок и резинок, так как они увеличивают компрессию, нарушая кровоток и снижая поступление кислорода. Если и использовать компрессионное белье, то только специальное, которое назначается по медицинским показаниям;
• равномерно распределять нагрузки, чаще обычного меняя положение тела во время длительного нахождения в позиции сидя. Также лучше не сидеть «нога на ногу» – это влияет на ток крови к ногам;
• если нужно долго стоять, следует вес перемещать с одной ноги на другую, чтобы снизить давление на вены;
• делать зарядку после подъема и в течение дня, она заключается в разминании стоп и пальцев. Это усилит кровоток и поступление кислорода к тканям;
• касаемо обуви, лучше носить свободную удобную обувь на небольшом каблуке;
• после сложных рабочих будней для предупреждения недуга можно принимать холодные ванночки для ног;
• летом можно больше ходить босыми ногами по траве и утренней росе;
• также можно массировать пальцы и стопы, только если недуг не был выявлен врачом.

Мужская половина населения не менее подвержена варикозному расширению вен, так как они больше занимаются тяжелым физическим трудом, где нагрузка приходится на ноги. Также весомую роль играют вредные привычки, от которых им сложно избавиться. Профилактика варикоза у мужчин частично схожа с той, что прописана женщинам, и при этом она не менее эффективна и важна:

• для повышения микроциркуляции крови следует больше двигаться, что улучшит состояние сердца и сосудов;
• пить достаточное количество жидкости, чтобы избежать обезвоживания;
• побороть вредные привычки;
• следить за питанием – исключить острую и жирную еду;
• если по работе необходимо долго находится стоя, носить компрессионные носки или трикотаж.

Что рекомендуют врачи

Весомую роль в борьбе с уже имеющимся недугом и для профилактики варикоза играет питание и специальный трикотаж. Общие рекомендации врачей в отношении питания:

1. Калорийная и жирная пища наносит вред состоянию венозных стенок и крови, поэтому из рациона ее следует исключить. Речь идет о фастфуде, сладостях, выпечке, колбасах, копченостях и снеках.
2. Под запретом продукты, которые влияют на густоту крови – молочные продукты, жирное мясо, бананы, алкогольные напитки и сахар.
3. Нужно избегать переедания и соблюдать питьевой режим.

Профилактика варикоза на ногах у женщин и мужчин также заключается в употреблении следующих продуктов, полезно влияющих на состояние вен и сосудов:

1. Овощные и фруктовые плоды, сухофрукты. Из напитков лучше отдавать предпочтение морсам, компотам, настои без добавления сахара. Эти продукты насыщены клетчаткой, которая улучшает пищеварительный процесс и микроэлементами, которые могут повысить тонус вен.
2. Нежирная рыба, кальмары, креветки и водоросли – они состоят из меди, повышающей эластичность сосудов.
3. Из мясных продуктов нужно отдавать предпочтение крольчатине, куриной грудке, мясу дикого животного, постной телятине, индюшатине – все они богаты белком.
4. Крупы бобовых сортов и грецкий орех. Основными составляющими данных продуктов являются железо, йод, калий, магний – это благотворно сказывается на сердце и сосудах.
5. Злаки, насыщенные клетчаткой и полезными микроэлементами.
6. Различные виды зелени и приправ, такие как чеснок, лук, сельдерей, имбирь, перец красных сортов и пр. Они улучшают вкусовые качества блюд, повышают обменные процессы и насыщены полезными веществами.

Следует перед тем, как менять меню и план питания, обратиться к лечащему врачу, который возьмет пробу на пищевую аллергию и реакцию на витамины. В жару нужно не забывать про воду, так как малое ее потребление при высокой температуре вокруг загущает кровь, что влечет за собой проблемы с венами и способствует образованию тромбов.

Не стоит исключать ношение компрессионного трикотажа, который также уместен для профилактики варикоза, так как он усиливает венозный кровоток, блокируя приток артериальной крови. Специальное белье подбирает врач, с учетом размеров, возраста и степени компрессии. Чтобы был эффект от ношения трикотажа, необходимо соблюдать правила по его надеванию:

• нужно лечь на спину и поднять нижние конечности вверх;
• выждать несколько минут, чтобы кровь оттекла от ног;
• собрать белье, наподобие гармошки, и не спеша надеть его на пальцы на ногах;
• важно следить, чтобы область пятки изделия совпадала с этой же зоной ноги – точь в точь;
• постепенно следует натягивать трикотаж вдоль ноги, слегка прикладывая силу;
• выполнить те же действия для второй ноги;
• надо попробовать пройтись – не должно возникать дискомфорта и боли при движениях.

Надевать изделие лучше утром, после подъема, пока ноги еще не были опущены на пол – это повысит эффективность. Трикотаж в разных участках ноги имеет различную компрессию – от максимального давления – в области ступни, и до минимального – в зоне бедра, что способствует нормализации лимфотока и снижает застой крови. Ухаживать за трикотажем стоит тщательно – ежедневно стирать вручную и сушить при комнатной температуре. Посещая врача, следует уточнять, сколько времени еще необходимо носить специальное белье, какое количество часов в сутки.

Физические упражнения для профилактики варикоза

Положительно влияет на течение болезни и для ее предупреждения выступают физические упражнения, выполняемые на дому после предварительной консультации с врачом и получения его одобрения (если патология есть, но выражена она незначительно).

Ниже представлен несложный комплекс упражнений, который включает 20 повторов на каждое действие:

1. Лечь на спину, по очереди сгибать и разгибать голеностоп, параллельно направлять «на» и «от» себя стопы.
2. Исходная позиция – та же самая, продолжая двигать мысками стоп, нужно подключить пальцы – вперед и назад.
3. Далее выполнить вращение стопами в разные стороны.
4. Изначальная позиция – лежа на спине. Надо сгибать ноги в области коленей, поднимая их так, чтобы угол между коленом и бедром был прямым. Затем выполнять движение «велосипед».
5. Лечь на пол, стопы касаются пола, ноги согнуты. Глубоко вдохнуть, надувая область живота, затем выдохнуть. Повторить несколько раз.
6. Имитировать движение на месте то на носочках, то на пятках. Затем «бегать», поднимая колени максимально вверх.
7. Сделать приседания с упором на всю стопу.
8. Исходная поза – стоя, руки по швам. Вдыхая, приподняться на носочках, выдыхая опуститься.
9. Встать в позу «березка», фиксируя область таза руками, упираясь в пол локтями, ноги максимально под прямым углом.
10. Выполнить движение «ножницы» с помощью вытянутых конечностей, расположенных перпендикулярно поверхности пола.

Если предстоит долго сидеть за столом или в машине, не надо пренебрегать разминкой голеней и стоп, которая должна выполняться каждые пару часов по 10 минут, а лучше – расположить конечности чуть выше уровня тела на возвышении. Хорошо помогает стимулировать кровообращение и взбодрить прием контрастного душа по утрам на протяжении пяти минут.

Одним из народных средств, которое уместно для профилактики варикоза, выступает настой из конского каштана. Для его приготовления надо:

• в чистой емкости смешать 100гр каштана и 1л спирта;
• настоять полученную смесь в течение двух недель в темном углу;
• в стакан с чистой водой (130мл) накапать 10-15 капель полученного настоя и пить дважды в сутки.

Существуют лекарственные препараты, стимулирующие кровообращение, препятствующие образованию тромбов и разжижающие кровь, но подбирать их должен специалист после обследования и сбора анамнеза. Самостоятельно принимать таблетки и настои без одобрения доктора нельзя – это может усугубить ситуацию и вызвать осложнения.