Варикоз у офисных работников(статья).

Причина проблем с ногами кроется в прямохождении человека, а нефизиологичность сидячей позы, приводит к застою крови. Дело в том, что венозная кровь движется наверх благодаря клапанам сосудов, не дающим ей уйти в обратную сторону, и благодаря сокращению мышц ног. Сокращение мышц выполняет функцию своеобразного насоса, прокачивающего кровь. При сидячей работе такая «прокачка» практически не происходит - следовательно, вероятность застоя крови в венах увеличивается. В результате сосудистые стенки начинают расширяться и терять эластичность, что приводит к формированию «вариксов» - узлов, самая популярная проблема с ногами, возникающая  у офисных работников.

Объективности ради стоит заметить, что расширение вен на ногах связано не только с профессией. Это одно из тех заболеваний, предрасположенность к которому может передаваться по наследству. Если варикозом страдает хотя бы один из родителей, то с вероятностью 70% он будет и у ребенка. Никакой мистики: всего лишь врожденная слабость соединительной ткани, отвечающей за эластичность и упругость стенок вен, или врожденная неполноценность полулунных клапанов - они расположены внутри вен и не дают крови стекать вниз. А вот предрасположенность, помноженная на провоцирующие факторы, - почти 100% варикоз .

«Офисные работники входят в группу риска возникновения хронических заболеваний вен. Особенно, если имеется наследственная предрасположенность. Проблема усугубляется, если у человека вдобавок к сказанному есть привычки сидеть нога на ногу, способствующая пережатию магистральных  вен и застоя венозной крови».

К тому же обычно «сидячие» должности занимают женщины, а у них шанс заполучить варикоз и так гораздо выше, чем у мужчин. Причина тому - колебания уровня половых гормонов. Например, из-за особенностей менструального цикла, приема оральных контрацептивов; гормональная терапия  во время беременности или в связи с наступлением климакса
.
Сегодня же, по статистике, варикозным расширением вен болеют примерно 25% женщин и 10% мужчин во всем мире.

Совет
В идеале, варикозную болезнь, как и любую другую, легче предупреждать, чем лечить.

1. Варикоз - действительно очень распространенное заболевание современного человека. Причем у женщин он встречается в три раза чаще, чем у мужчин. Причинами тому являются «отягчающие обстоятельства» в виде постоянного ношения обуви на каблуке, приема гормональных контрацептивов и т.д. Самое печальное, что варикоз на начальной стадии часто оказывается, внешне незаметен: на ногах не проступают сосудистые звездочки, и уж тем более не просматриваются расширенные вены - беспокоят лишь вечерняя усталость ног и отеки. Самое лучшее, что можно сделать при подобных симптомах - пройти обследование у врача – флеболога с применением дуплексного сканирования, которое дает ясность: есть ли варикоз, нет ли, а если есть, то на какой стадии.

2. Одно из лучших средств профилактики - ношение компрессионного трикотажа. Он подходит как совершенно здоровым людям, так и пациентами с начальными стадиями варикоза. По виду компрессионный трикотаж мало чем отличается от обыкновенных колгот, чулок и гольфов. Если вам предстоит отпуск, то специально для поддержания вен во время долгих путешествий существуют специальные компрессионные гольфы travel.

3. Старайтесь не лениться и пару раз в неделю ходить в бассейн (плавание очень полезно для спины и для сосудов), выйти на остановку-две раньше и пройтись пешком до работы или дома, выезжать на машине на природу и гулять в удобной обуви по земле. А самые лучшие виды спорта для профилактики варикоза - это велосипед и бассейн.

4. Не стесняйтесь время от времени вставать с рабочего места и прохаживаться - по коридору, по лестницам. Если есть возможность - сделайте несколько приседаний.
Результаты ряда исследований подтверждают: последствия сидячего образа жизни гораздо меньше скажутся на здоровье, если ежечасно уделять внимание хотя бы десятиминутной ходьбе или другой физической активности.

5. Упражнения на рабочем месте – значимый момент профилактики ХЗН. Так, например,
тренировка мышц голени позволяет улучшить венозный отток:
-  двигайте стопами вверх-вниз или «пишите» в воздухе слова: НАЧАЛЬНИК, имя любимого, или просто - « Я самая красивая»!!!
- Поставьте ноги на пол, сядьте удобно. Это упражнение делается сидя. В течение 1 минуты сильно напрягайте мышцы голени, а потом резко расслабляйте. Упражнение делается однократно, несколько раз в течение дня.
- Если Вам приходится много стоять, как только выдается свободная минутка, пройдите несколько шагов на носках, а затем на пятках. Повторяйте такую разминку несколько раз, и Вы почувствуете, что циркуляция в крови в ногах заметно «повеселела».

6. По утрам , умывая лицо и руки, уделите несколько минут и ногам. Полезнее всего обливать ноги прохладной водой. Чем сильнее струя , тем лучше. эта процедура доставит неприятные ощущения  только первые  2-3 раза.